min mega

[...] z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) *1knefel VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS Razem= B= T= W= Kcal= <-- Tutaj niewiem jak z dwoma daniami wiec poprostu to pomine... POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: *100g makaronu(B=14,4g T=2,9g W=72,4g Kcla=373) *4jajka (omlet lub jajecznica)(B=30g T=25,7g W=2,4g Kcla=360) - zamiast jajek daj pierś z [...]

hmn wybrałem Vita-Min Multiple Sport Olimp - Creatine Mega Caps - 300 kap. [...]

[...] przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby równało się kcal kurczaka choć może być na oko [...]

[...] 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]

[...] do klatki podchwytem 4 serie 3.hammer 4 serie 4.wiosło jednoracz na maszynie 3 serie 5,6.hammer po 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=D1Eln8VOqYc Cardio rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/96863014858995176542.jpg Suple Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

sobota ! poranne wybieganie , lepiej niż tydzień temu powoli rozkrecam sie ;) waga rano 0,5kg mniej niż tydzień temu , od poniedziałku zwiekszam cardio do 5x35min bedzie juz sie działo . Cały dzień odpoczynek nad morzem grzało jak cholera i mega sie spaliłem ale ja to lubie :-D http://www.iv.pl/images/60785018601648343196.jpg cos zaczyna juz spod [...]

[...] 3 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk podchwytem + butterfly 3 serie łączone http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/40482161718586653350.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

[...] przedramion ze sztangą prostą nachwytem 3 serie 8.pompki na poreczach 3 serie 9.TRX bic + tric 3 superserie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png teren bieg 40 min http://www.iv.pl/images/84785653835633579851.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

a mi pokazuje 30 min a lacze kilka mega f*** that shit aaa masz soga rezunku -narkomanku Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-17 20:57:57

[...] WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny – kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Whey C6 dodatkowo został [...]

[...] . Ogólnie z efektów jestem zadowolony jak chodzi o przyrosty ale miałem podobnie jak chodzi o funkcjonowanie , nerwowy i częste wąchania . Potrafiłem złapać mega wk*** a 30 min później pobeczec się oglądając króla lwa z dziećmi ;) jednak to było do zniesienia ale najbardziej przeszkadzał mi trup w gaciach , libido miałem takie ze szkoda gadać [...]

[...] miesien i nic mi nie będzie... jednak teraz mam problem, czesto czuje przy uderzaniu jak mi w barku sie cos przemieszcza i tak jak by wracalo na miesjce, boli przez 10 min i przestaje bolec ;/ a potem na nastepny dzien boli tak jak bym mial mega zakwasy na calej ręce, jak to wyleczyc ? jedynie cwiczeniami czy sa jakies inne sposoby ? bo [...]

Rozumiem. Powoli czytam wszystkie tematy. Muszę coś ułożyć jeszcze. Ale rower spisuje się mega. Wczoraj zrobiłem 2x po 30 min i zmęczenia nie czuje, a powiem nawet, że czuję się lepiej po rowerku. I kalorie też ładnie lecą. Po 5km (13min) spada średnio 176cal. W komputerku tak pokazuje, mam tam też wprowadzony swój profil. Zmieniony przez - ERNI1 [...]

wy musicie nieźle tą klate op*****lać ja robie mega dokładnie i zajmuje mi to najmniej 1,5 godziny przy przewach 2 minutowych między serią a 4 min przy ćwiczeniu w życiu nie dałbym rady dorzucić jeszcze jednej parti przynajmniej nie w tym roku chyba że na cyklonie

[...] kalorie. ;-) Najlepiej zaczekaj aż Moderatorzy tu zajrzą ponownie i ustalą ci rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów (BTW), a do tego czasu bezpiecznie podbić tłuszcze do min. 60 g. Czym? Olej kokosowy, jaja, oliwa z oliwek, tłuste ryby. Jak podbić białko? Ryby, mięso, jaja, strączki. Węgle? Ryż (wystarczy, że zjadłabyś całą torebkę, a nie [...]

[...] - taniej i lepsze ;]) ale mam pytania dotyczące treningów ... będę ćwiczył FBW, ale mam pytanie czy podczas masy można normalnie na cyklu BIEGAĆ? chodzi mi o bieganie 60 min tak truchtem, dla poprawy wydolności .. Aha jeszcze jedno, waże koło 72-73kg, dieta wyżej opisana, a nadmiar Kcal to jakieś 200+ czy podczas cyklu na krecie dodać coś czy [...]

Aras84 chciałbym się zmieścić z cyklem na 6 tyg ale teraz sobie po przeliczałem to raczej byłoby to chyba głupotą aby po 2,5 tyg przejść z Mega-H od razu na epi (klony h-drolu rozkręcają się właśnie w 3-4 tyg), więc 8 tyg to min aby zrobić to jak należy, to jednak rozpocznę dopiero we wrześniu. Dzięki łap songa

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 12:30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 jakaś [...]

[...] Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.Hammer wąsko 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 25 min cardio rowerek /SFD/2022/11/30/73474d3d30b441679e1c0e19830a2f3f.jpg /SFD/2022/11/30/1866ccce3ff54e1cb25429a0471db4c8.jpg [...]

[...] 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie drazek 3 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/4/c615377624184f8bbb5fd2f2532dc380.jpg /SFD/2022/12/4/8fe06ffec1b448a2a7a2c235b0bf4eca.jpg /SFD/2022/12/4/dcf4c45d06944622a0b7ac18955127de.jpg